کتاب کمتر فکر کن، بیشتر عمل کن (Think less, do more) با عنوان فرعی «از فکرکردن زیاد دست بردارید و یاد بگیرید چگونه زندگی‌تان را واقعاً تغییر دهید» اثری از پیتر هالینز (Peter Hollins) است که با ترجمۀ احمدرضا مختاری از سوی انتشارات یوشیتا منتشر و روانه بازار شده است. این کتاب بر این ایده تمرکز دارد که تحلیل بیش ازحد مسائل و ترس از اقدام، مانع پیشرفت و دستیابی به اهداف میشود. نویسنده با ارائه راهکارهای مشخص، به خوانندگان کمک میکند تا از چرخهٔ بی پایان فکر کردن خارج شده و به سمت عملگرایی حرکت کنند.
🔑 محورهای اصلی کتاب:
- ریشه یابی بیش اندیشی:
- بررسی دلایل روانشناختی و عاطفی که باعث میشود افراد در دام فکر کردنِ زیاد گیر کنند (مانند ترس از شکست، کمالگرایی، یا عدم اعتمادبه نفس).
- تکنیکهای عملی برای اقدام:
- راهکارهایی مانند تعیین اهداف کوچک و مشخص، اولویت بندی وظایف، و استفاده از قانون "۲ دقیقه" (اگر کاری کمتر از ۲ دقیقه زمان میبرد، بلافاصله انجامش دهید).
- شکستن چرخه تعلل:
- روشهایی برای غلبه بر اهمال‌کاری، مانند تقسیم کارهای بزرگ به بخشهای قابل مدیریت و تمرکز بر پیشرفت تدریجی.
- مدیریت ذهن:
- تمرینهای ذهن آگاهی و تغییر الگوهای فکری منفی به کمک اصول شناختی-رفتاری (CBT).
- ایجاد عادتهای جدید:
- تأکید بر تکرار اقدامات کوچک برای تبدیل عملگرایی به یک عادت روزمره.
این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می شود؟
- در تصمیمگیری مشکل دارند.
- اغلب کارها را به تعویق میاندازند.
- احساس میکنند بیشازحد درگیر تحلیل مسائل میشوند.
- به دنبال افزایش بهره‌وری و کاهش استرس ناشی از تردید هستند.
نقاط قوت:
- زبان ساده و کاربردی بدون اصطلاحات پیچیده.
- ارائه تمرینها و مثالهای ملموس برای اجرای سریع راهکارها.
محدودیتهای احتمالی:
- برخی راهکارها ممکن است برای افرادی با اضطراب شدید یا مسائل روانی عمیق، کافی نباشند و نیاز به همراهی روان‌درمانی داشته باشند.
نتیجه‌گیری
پیتر هالینز (Peter Hollins)
نویسندۀ پرفروش و پژوهشگر آمریکایی است. او مدرک لیسانس و فوق لیسانس روانشناسی دارد و با ده‌ها نفر از هر طبقۀ اجتماعی کار کرده است. وی پس از سال‌ها کار در مطب خصوصی، توجه خود را به نویسندگی معطوف کرده و از دانشی که طی سال‌های تحصیل خود به دست آورده است، به بهبود زندگی افراد کمک میکند. کاری را که شروع کرده‌ای، تمام کن و مثل اینشتین بیاموزید از آثار پر فروش او هستند.
کتاب های پیشنهادی
فهرست مطالب کتاب:
- مقدمۀ مترجم
- بخش یک: ذهنیت عمل کردن
- فصل اول: استانداردهای خود را پایین بیاورید
- به خودتان یادآوری کنید که همۀ تلاش‌های شما ارزشمند هستند
- بی‌نقص‌بودن را فراموش کنید
- بر روی پروسه تمرکز کنید؛ نه بر روی نتیجه
- فقط شروع کنید
- به هر چیزی که جواب می‌دهد و مؤثر است، بچسبید!
- فصل دوم: عمل کردن، شروع انگیزه پیدا کردن است
- عمل کردن باعث ایجاد انگیزه میشود و انگیزه تعهد را به ارمغان می‌آورد
- بخش دو: برای موفقیت واقعاً به چه چیزی نیاز است؟
- فصل سوم: با خطر کردن راحت باشید
- احساس ترس طبیعی است
- چگونه هوشمندانه ریسک کنیم؟
- فصل چهارم: درک چهار سطح عمل کردن
- اقدامات عظیم چه شکلی هستند؟
- فصل پنجم: چگونه بر مقاومت غلبه کنیم؟ بیرونی کردن آن
- دو راه برای غلبه بر مقاومت
- گزینۀ اول: جنگ راه بیاندازید
- گزینۀ دوم: با اژدها دوست شوید
- بخش سه: یادگیری بله گفتن، یادگیری نه گفتن
- فصل ششم: یک حقه برای دوبرابر کردن شانس موفقیت: اعمال نیت
- شما به قدرت اراده نیازی ندارید؛ فقط یک برنامه لازم است
- چگونه از اعمال نیت برای عمل کردن استفاده کنیم؟
- فصل هفتم: یک لیست «چه کارهایی را نباید انجام دهم؟» درست کنید
- تصمیم بگیرید که به چه چیزهایی اهمیت نمی‌دهید
- فصل هشتم: اولویت‌های خود را پیدا کنید
- «لیست برنر»
- قانون ۲۵/۵ وارن بافت
- بخش چهار: منظم‌شدن
- فصل نهم: تصمیمگیری خود را با یک روش فوق ساختاری ساده کنید
- قدم اول: نیت شما چیست؟
- قدم دوم: ارزش هر کار چقدر است؟
- قدم سوم: هر کار چه هزینه‌ای دارد؟
- قدم چهارم: حالا کارهای خود را برنامه‌ریزی کنید
- فصل دهم: برنامۀ GTD دیوید آلن
- لیست کارها
- یک مثال
- بخش پنج: غلبه بر موانع
- فصل یازدهم: چگونه از روش کاراکتر آلارم استفاده کنیم؟
- فصل دوازدهم: با خرده‌کاری اهمال‌کاری را شکست دهید
- چه زمانی از خرده‌کاری استفاده نکنیم؟
- بر روی جریان تمرکز کنید
- فصل سیزدهم: با چرخۀ تندآهنگ خود هماهنگ شوید
- آیا می‌توانید بر چرخه‌های خود غلبه کنید؟
- اگر شغلم برنامۀ روزانه‌ام را برایم تعیین کند، چه؟
- وقتی که کار می‌کنید، فقط کار کنید و وقتی استراحت می‌کنید، فقط استراحت کنید
دیدگاه خود را بنویسید