در کتاب آموزش بدنسازی آرنولد شواتزينگر (قهرمان اسبق بدنسازي جهان) به همراه «بيل دابينز» روشهاي تجربي و علمي خود را براي افرادي كه قصد دارند از تمرينات وزنه براي پرورش اندام عضلاني و متناسب بدون استفده از هیچ گونه مکمل و دارو استفاده كنند، ارايه داده‌‌اند. این کتاب معروفترین و پرفروش ترین کتاب در حوزه بدنسازی می باشد که به اکثر زبان های زنده دنیا ترجمه شده است .
محصولات مرتبط
درباره تعريف بدنسازي در اين اثر آمده است: «اگرچه در بدنسازي براي دستيابي به بدن سالم و متناسب، به بلند كردن وزنه مي‌پردازيم، اما بدنسازي فعاليتي نيست كه در آن مقدار وزنه‌اي كه بلند مي‌كنيم، مهم باشد. هدف بدنسازي استفاده از وزنه‌هايي مناسب براي انجام تمريناتي است كه تغييرات خاصي را در بدن ايجاد مي‌كند و نتيجه آن دستيابي به بدني عضلاني، متناسب و متعادل است.»
با توجه به اين كه كار كردن با وزنه، باعث بالا رفتن مقاومت بدن، تقويت قلب و افزايش انعطاف پذيري مي‌شود، اين كتاب موارد موثر در سلامتي بدن را بررسي مي‌کند و با شرح كامل بدنسازي، آمادگي مخاطبان را براي شروع اين رشته ورزشي افزايش مي‌دهد و در پايان نيز چندين نمونه تمرينات پيشرفته بدنسازي را ارائه مي‌دهد.
اين اثر از 51 فصل كوچك تنظيم شده است كه آغازگر آن روشهاي جديد در آموزش بدنسازي است. از جمله اين فصل‌ها مي‌توان به گرم‌كردن بدن، تمرينات كششي روزانه، زمان انجام تمرين، تمرينات سينه، پشت، پاها، شكم، تمرين در سفر و تغذيه اشاره كرد.
آرنولد آلویس شوارتزنگر (انگلیسی: Arnold Schwarzenegger؛ متولد ۳۰ ژوئیهٔ ۱۹۴۷) نویسنده، بازیگر، بدنساز با اصالت اتریشی-آمریکایی که در برهه‌ای نیز وارد سیاست شده بود و مابین سالهای ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۱ به‌عنوان سی و هشتمین فرماندار ایالت کالیفرنیا مشغول به فعالیت بوده‌است. او در سالهای ۲۰۰۴ و ۲۰۰۷ از سوی مجلهٔ تایم به‌عنوان یکی از ۱۰۰ نفر از تاثیرگذارترین اشخاص در جهان نام گرفت.
شوارتزنگر وزنه زدن را در ۱۵ سالگی آغاز کرد و در ۲۰ سالگی عنوان مستر یونیورس را به دست آورد و پس از آن هفت بار در مسابقه مستر المپیا برنده شد. جالب است بدانید که در دو دوره از سالهای مسابقه خود او تنها شرکت کننده بود. زیرا تمام رقبای او در مسابقات غیر مجاز شرکت کرده بودند. او چهره‌ای برجسته در بدنسازی است و کتاب‌ها و مقالات زیادی در این باره نوشته‌است. فستیوال ورزشی آرنولد که دومین رویداد مهم بدنسازی پس از مستر المپیا محسوب می‌شود، به نام او نام‌گذاری شده‌است. او در مستند بدنساز تپش آهن (۱۹۷۷) ظاهر شده و برای بازی در گرسنه بمان (۱۹۷۶) برندهٔ جایزهٔ گلدن گلوب شد. شوارتزنگر از بدنسازی بازنشسته شد و به عنوان ستارهٔ اکشن هالیوود به شهرت جهانی دست یافت؛ نقش برجستهٔ او در سال ۱۹۸۲ و در فیلم حماسه‌ای کونان بربر و دنبالهٔ آن کونان ویرانگر (۱۹۸۴) بود.[۵] او نقش نابودگر را در چند فیلم علمی تخیلی مجموعهٔ نابودگر از جمله نابودگر (۱۹۸۴) و نابودگر ۲: روز داوری (۱۹۹۱) ایفا کرده‌است. دیگر فیلم‌های اکشن موفق او عبارتند از کماندو (۱۹۸۵)، مرد فراری (۱۹۸۷)، غارتگر (۱۹۸۷)، داغ سرخ (۱۹۸۸)، یادآوری کامل (۱۹۹۰) و دروغ‌های حقیقی (۱۹۹۴)؛ و همچنین فیلم‌های کمدی دوقلوها (۱۹۸۸)، پلیس کودکستان (۱۹۹۰)، جونیور (۱۹۹۴) و جیرینگ ادامه‌دار (۱۹۹۶).[۶] او بنیانگذار شرکت تولید فیلم اوک پروداکشنز است.
دیدگاه خود را بنویسید